Как правильно пользоваться ручным массажером для тела

Содержание

Ручной и аппаратный антицеллюлитный массаж

Ручной антицеллюлитный массаж может выполняться как специалистом в косметическом салоне, так и самостоятельно в домашних условиях. При этом нужны навыки владения разными техниками массажа, а также знания в области анатомии. Так, антицеллюлитный массаж проводят строго по направлению движения лимфы, и ни в коем случае не в обратном направлении. Неправильно выполненная процедура может нанести вред организму.

Ручной массаж представляет собой механическое воздействие на кожу при помощи различных техник.

Аппаратный массаж выполняется при помощи специальных приспособлений, но суть процедуры остается прежней: она улучшает обмен веществ, согревает организм и сжигает лишний жир.

Одним из самых эффективных аппаратных процедур считается ультразвуковой и LPG-массаж. С его помощью прорабатывается подкожный жир, улучшаются состояние кожи и лимфодренаж, усиливается кровообращение. Антицеллюлитный эффект от массажа нарастает ещё в течение шести часов после процедуры.

​Какой электрический массажер для коленей лучше купить

Следующие массажеры для  колена были выбраны из-за их положительных отзывов клиентов, а также они являются эффективным и удобным подходом к решению проблем, связанных с травмами колена. Мы выбрали 5 типов массажеров для коленного сустава, которые включают в себя различные функции для решения этих проблем.

Массажер для обертывания колена iVOLCONN

Если вы ищете более мягкий подход к получению некоторого облегчения от боли в колене, этот персональный массажер для коленного сустава сочетает в себе вибрацию и тепло, чтобы расслабиться и восстановить здоровье ваших коленей.

Как правильно пользоваться ручным массажером для тела

Удобно сидеть перед телевизором и  обернуть массажер чтобы  он сделал свою работу. Вы можете установить и посмотреть, какие настройки включены, выбрав режимы и предпочтительную температуру.

Он был описан как очень удобный  и легкий и он обеспечивает качественный массаж. Отлично подходит для пожилых людей, а также спортсменов и других, кто склонен иметь дело с проблемами колена.

Плюсы

  • Вибрационная терапия: мягко применяйте вибрационное движение, которое помогает смягчить мышцы и сухожилия вокруг области колена, одновременно стимулируя кровообращение.
  • Цифровые функции: включает кнопки и интерфейс для регулировки таймера, режима, нагрева, температуры, вибрации и включения / выключения,
  • 4 режима использования: отрегулируйте уровень. Есть  интенсивность  слабого режима, сильного режима и массажа вибрации посредством своих 2 вибромашин
  • Простота в использовании: эргономичный мягкий корпус. Размер можно  регулировать с помощью съемных и регулируемых ремней, которые обхватывают разный размер колен.
  • Пакет включает в себя: 1 устройство для ухода за коленями, 1us стандартный адаптер, 1 руководство пользователя и 1 защитите площадку.
  • Безопасность и гарантия: по данным производителя эти устройства имеют  сертификаты FDA и CE, а также поставляются с гарантией на один год.

Минусы

  • Некоторые пользователи хотели бы, чтобы он был беспроводным, поскольку он требует использования ограничений на розетку.
  • Он не имеет встроенную технологию массажа air pad, как в других массажерах для коленного сустава.
  • Многие предпочитают использовать ручной массажер для лечения этих областей вокруг колена с механическим подходом, в отличие от тепла и вибрации.

Коленный массажер AUSPA

Это массажер для  колена  3 в  1 имеет 4 вида обработки для того чтобы дать вам самую лучшую  технологию  обработки суставов.

Клетки заполненные воздухом сожмут  колено пока лазеры пошлют энергию через кожу и в ваши ткани, где она будет поглощена для того чтобы помочь уменьшить воспаление и повысить регенерацию поврежденной ткани.

Как правильно пользоваться ручным массажером для тела

Массажер специально разработан для того чтобы обработать боль  в колене, ушибы, растяжения лодыжки ,шпоры пятки,  ушибы мягкой ткани  и артрит.

Плюсы

  • Качественный массаж: этот блок использует 3 функции  для того чтобы исполнить массаж который подобен сжимающему действию терапевта.
  • Терапия лазера: использует 3 блока лазера  и исключает воспаление и сбрасывает боль в суставах быстро.
  • Лазер:  расширяют кровеносный сосуд, улучшают местное кровообращение.
  • Инфракрасная терапия : поддерживает процесс естественного заживления кожи и помогает исключить молочную кислоту и другие отходы которые хранятся в крови.
  • Пакет включает в себя: 1 устройство для ухода за коленом, 1 стандартный адаптер US, 1 руководство пользователя и 1 защитную прокладку.Индивидуальные режимы: вы можете выбрать один из различных режимов, включая режим ремонта, который состоит из лазерной терапии, массажа(разминания) и нагрева. А также режим восстановления, который включает в себя лазеры и инфракрасный светодиодный свет, а также другие функции в сочетании.
  • Ввод напряжения: AC100-240V 50/60 Hz
  • Автоматический таймер: вы можете установить для 15-минутных интервалов.

Минусы

  • Некоторые пользователи хотели бы, чтобы он был беспроводным, поскольку он требует использования ограничений на розетку.
  • Он приходит только в одном цвете.
  • Вам может не понравиться ощущение этой машины, поскольку она привязана к вам и выглядит как наколенник для занятий спортом.

Самомассаж ленточным массажером

  1.  Массаж спины. Рука, которая расположена выше плеча, должна смещаться в сторону с каждым легким движением. Сделав таким образом 5-6 жестов, необходимо сменить положение рук.
  2.  Массаж поясницы и спины. Массажер необходимо разместить параллельно пояснице. Аккуратными движениями начать двигать его слева — направо, при этом постепенно опуская и поднимая массажер вдоль спины. Достаточно сделать всего 8-10 повторений, чтобы ощутить легкость.
  3.  Массаж шеи. Данный тип массажа также выполняется с помощью горизонтальных движений. Массажер нужно смещать постепенно вниз, до лопаток, при этом можно плавные наклонять голову взад и вперед. Массаж достаточно делать в течение одной минуты.
  4. Массаж живота. Массажер необходимо разместить и двигать по диагонали к телу, совершая при этом по 6-8 движений слева и справа. Однако нужно избегать области вокруг сердца.
Популярные статьи  Стандарты ширины и высоты стиральных машин

Как правильно пользоваться ручным массажером для тела

Причины возникновения целлюлита

Целлюлит чаще всего появляется у женщин в подкожно-жировой клетчатке. Кожа, поражённая целлюлитом, становится неровной и бугристой, напоминая апельсиновую корку. Основными причинами патологии специалисты называют нарушение обмена веществ, скопление жидкости и застойные явления в жировой ткани. Жировые клетки разрастаются и сдавливают лимфатические и кровеносные сосуды, образуя косметический дефект кожи.

Часто целлюлит возникает при малоподвижном образе жизни, неправильном питании и склонности к ожирению. Проблема может возникнуть даже в молодом возрасте. После 50 лет в связи с замедлением и нарушением обменных процессов целлюлит появляется у большинства женщин.

Эффект от аппарата «Старвак» 17.01.2019 14:56

Массаж — один из самых старых и проверенных способов борьбы с целлюлитом и лишним весом. Он помогает повысить тонус кожи, улучшить ее цвет, устранить мышечные спазмы. Наиболее совершенным методом, соединяющим старые традиции и современные технологии, является вакуумно-роликовый массаж на аппарате «Starvac».

«Старвак» — физиотерапевтический аппарат производства Medic Systems (Франция). В комплекте вакуумные и роликовые насадки, для воздействия на определенные участки тела с различной интенсивностью. Процедура проходит согласно выбранной специалистом программе, соответствующей потребностям конкретного пациента.

Мнение ученых об антицеллюлитном массаже

Ученые немало времени проводят в исследованиях проблем возникновения целлюлита и лечения этого неприятного заболевания. По поводу использования массажеров у них есть несколько любопытных фактов:

  • Аппаратный массаж всеми признан гораздо эффективнее ручного лечения целлюлита. Это связано с тем, что аппаратные средства оказывают гораздо более точное и сильное воздействие. Кроме того, для самомассажа при помощи масссажеров не требуется никаких специальных навыков
  • Эффективнее всего делать антицеллюлитный массаж по утрам, еще до завтрака, но желательно после душа
  • Все ученые уже давно утверждают о полезности меда для организма. Как выяснилось, именно медовый антицеллюлитный массаж является самым эффективным. Медовый массаж лучше всего делать именно при помощи вакуумного массажера, объединяя таким образом пользу меда и аппаратное воздействие

Виды процедур

В физиотерапии то и дело появляются новые направления, как методические, так и аппаратные. Новые продукты находят множество сторонников. Что касается аппаратных технологий, то они проводятся в салонах красоты, клиниках или центрах коррекции фигуры, специалистами с медицинским образованием. Кратко рассмотрим некоторые виды аппаратного массажа для похудения.

Аппаратный вибромассаж

Процедура особенно понравится людям, страдающим от перегрузок — будь то в результате занятий спортом, физической работой или постоянной офисной работы. Также хорошо подойдут вибромассажеры при желании позаботиться о своем состоянии, чтобы предотвратить травмы и боль. Такой сеанс будет особенно полезен при заболеваниях: хроническая боль в мышцах и суставах, дегенеративные изменения, спортивные травмы, хроническая боль в спине, шее и т.д.

Миостимуляция

Это одна из самых эффективных методов коррекции фигуры. Он увеличивает эффективность мышц и уменьшает размер жировой ткани. Его можно использовать на всех частях тела. Наилучшие результаты по уменьшению жировых отложений показаны на животе и бедрах. Женщины часто используют эту процедуру, чтобы приподнять ягодицы. Электростимуляции рекомендуются в первую очередь людям, которые не имеют возможности выполнять традиционные физические упражнения.

Вакуумный массаж

Эта процедура представляет собой современный метод, позволяющий укрепить кожу и поддержать контур тела. Процессы старения нельзя остановить, но их можно эффективно замедлить. Чтобы улучшить внешний вид, уменьшить недостатки или позаботиться о своей фигуре, не нужно тянуться к лезвию скальпеля. Вакуумный аппаратный массаж для похудения ритмично и эффективно втягивает и массирует заданный фрагмент ткани.

Прессотерапия

Это аппаратная процедура, направленная на активный лимфодренаж. Для этого используется специальный костюм, в котором перекачивается сжатый воздух. Процесс контролируется компьютером и рассчитан по времени. Этот массаж в народе называют «сжимающим», потому что сжатый воздух буквально выталкивает застойную жидкость в кровоток.

Аппаратный гидромассаж

Оборудование и устройства для гидротерапии помогают проводить стимулирующую терапию, которая заключается во внешнем воздействии воды на тело пациента. Возможность выбора правильной температуры и давления воды делает эти решения идеальными для лечения различных заболеваний. Гидромассаж также используется как отличный способ борьбы с ожирением и целлюлитом.

LPG

Среди процедур моделирования и похудения большой интерес представляет аппаратный массаж lpg для похудения, задача которого — стимулировать жировую ткань. В этом случае оптимальная мобилизация тканей достигается за счет различных направлений и разных скоростей вращения массажных роликов. В результате кожа уменьшается количество жировой ткани, улучшается качество кожи и ее натяжение, а также уменьшается окружность отдельных частей тела, подвергнутых лечению.

Эндосфера терапия

Смоделировать красивую фигуру поможет Эндосфера — аппаратный уход широкого спектра действия. Отзывы об эндосферной терапии заставляют задуматься о необходимости ее применения. В основе этой методики лежит аппаратная обработка тела с помощью специальной компрессионной микровибрации. Процедура бережно лечит вены и капилляры и даже укрепляет их стенки.

Криолиполиз

Процедура заключается в «замораживании» выбранных жировых клеток из разных частей тела. Они сильно реагируют на низкую температуру и под воздействием лечения распадаются на более мелкие элементы, чтобы навсегда исчезнуть из организма. Это приводит к уменьшению объема выбранных частей тела — живота, бедер или рук. Криолиполиз — это безопасная процедура, которая является отличной альтернативой классической липосакции.

Популярные статьи  Причины появления вертикальных или горизонтальных полос на экране ноутбука

Польза массажа при грыже

Массаж при грыже:

  • Улучшает приток крови к воспаленным мягким тканям. Плазма содержит кислород, питательные вещества, клетки иммунитета, которые ускоряют заживление поврежденных тканей.
  • Снимает воспаление. Процедура снимает отеки, образовавшиеся в ответ на защемление нерва.
  • Снижает уровень гормонов стресса. В ответ на боль повышается выброс адреналина, кортизола, других веществ, задача которых – помочь организму справиться с ситуацией. На физическом уровне сужаются кровеносные сосуды, которые могут вызвать спазмы. На психологическом – человек чувствует сильный дискомфорт.
  • Расслабляет. Массаж при грыже позвоночника размягчает напряженные мышцы, что помогает снизить боль, убрать спазмы.
  • Стимулирует синтез эндорфинов. Так называют гормоны удовольствия – биологически активные вещества, которые вырабатывает головной мозг в ответ на радостное событие (в данном случае, на массаж). Эндорфины вызывают чувство удовольствия, что притупляет боль, стимулирует заживление.

Польза массажа при поясничной и пояснично-крестцовой грыже

Общая жесткость – частый симптом поясничной грыжи. Мышцы сковываются спазмом, из-за чего человек становится скованным. Массаж при грыже поясничного отдела нормализует тонус кровеносных сосудов, что приводит к улучшению кровоснабжения тканей, венозного оттока. Мышцы расслабляются, их покидает молочная кислота. Мускулы начинают лучше сокращаться, становятся пластичней, возвращая нижней части спины подвижность.

Если есть рубцы после операции, массаж, проведенный по правильной методике, способствует их рассасыванию.

Польза массажа при грудной грыже

Межпозвоночные суставы и диски подвижностью не отличаются, особенно в грудном отделе. Тем не менее, под воздействием массажа они становятся пластичней, гибче, крепче, что позволяет устранить болевой синдром в суставах и мышцах, предупредить появление последних стадий грыж. Кроме того, уменьшается давление на диски.

Польза массажа при шейной грыже

Процедура делает шею гибче, снимает напряженность мышц, боль в предплечье, устраняет мигрень. Воздействие на 7-ого позвонок шейного отдела положительно влияет на сердце.

Подробно о симптомах и лечении грыжи шейного отдела читайте тут.

Лучшие антицеллюлитные масажеры

Ниже собраны одни из лучших приборов.

Антицеллюлитный массажер Фаберлик 910011

Компактное устройство с роликовой ЗD насадкой с эффектом разминающего массажа успешно борется с жировыми накоплениями, улучшает отток крови и лимфы, повышает упругость кожи, увеличивает подвижность мышц. Как правильно пользоваться ручным массажером для тела Компактные размеры позволяют пользоваться массажером в любых условиях. Устройство имеет длинный шнур, при использовании не возникнет проблем с доступом к электросети. Массажер работает на двух скоростях. В результате регулярного применения кожа становится подтянутой и упругой, избавляется от эффекта «апельсиновой корки».

Антицеллюлитный массажер Bodyshaper anf 121 Gazatone

Многофункциональный прибор оказывает массажное воздействие крутящимися насадками и обеспечивает инфракрасный прогрев. Он оснащен 4 насадками с разной поверхностью, предназначенных для обработки всех проблемных зон. Массажер отлично расщепляет жировую прослойку, устраняет застойные явления в коже, оказывает тонизирующее воздействие. Эффективность массажа увеличивается наличием функции инфракрасного прогревания.

Антицеллюлитный массажер Bio Sonic 1130 Gazatone

Прибор для ухода за кожей сочетает три методики похудения: ультразвуковую кавитацию, радиочастотное воздействие и инфракрасный прогрев. Применение аппарата позволяет уменьшить проявления целлюлита, устранить отечность, повысить тонус кожи, вернуть стройность и подтянутость фигуре. Общая продолжительность процедуры массажа не должна превышать 30 минут, на каждую зону рекомендуется 10 минут.

Антицеллюлитный массажер Bio Sonic 1140 Gazatone

Миниатюрный прибор для ухода за кожей предназначен для использования в домашних условиях. Он корректирует фигуру различными видами воздействия: ультразвуковая кавитация, радиочастотное воздействие, инфракрасный прогрев, электромиостимуляция. Пользуясь прибором для коррекции фигуры можно обрабатывать отдельные проблемные участки с проявлением целлюлита. Есть возможность выбрать необходимую программу воздействия. Прибор прост и безопасен в применении.

В каких областях медицины применяют вакуумную терапию

Доктор медицинских наук, профессор Е.С. Вельховер, заведовавший лабораторией невропатологии и рефлексологии в Университете Дружбы народов, провел десятки исследований, изучая влияние вакуум-терапии на периферическую нервную систему. Он доказал, что методика способствует:

  • нормализации тока крови в сосудах;
  • активизации детоксикации;
  • усилению мышечной активности;
  • повышению эластичности соединительных тканей;
  • восстановлению работы нервных окончаний;
  • уменьшению болезненности.

Убедившись в результативности техники, ученый многое сделал для ее популяризации. Благодаря разнообразию действия вакуумная терапия применяется в самых разных областях медицины.

Терапевты назначают банки при лечении простудных заболеваний. Гинекологи используют вакуум для облегчения гестоза и хирургических абортов. Барокамеры помогают восстановиться после травмы, готовят организм к повышенным нагрузкам. В стоматологии при помощи вакуум-пробы Кулаженко определяют степень тяжести пародонтита.

Хирурги вакуумную терапию, или VAC-терапию (Vacuum–assisted closure), используют для обработки ран и ускорения восстановления. С нею заживление происходит в 2–2,5 раза быстрее, минимизируются осложнения даже у пациентов с онкологией.

Знакомство с аппаратным массажем

Для массажных воздействий применяют дополнительные устройства. Если изначально сеансы проводили исключительно в лечебных целях, то сегодня сфера применения существенно расширилась:

  • косметология;
  • коррекция фигуры;
  • борьба с целлюлитом;
  • снятие отеков;
  • ускорение реабилитационных процессов в спорте;
  • повышение показателей трудоспособности (КПД при активных физических нагрузках) и общего тонуса организма;

Для работы специалисты используют компактные аппараты, что делает массажиста мобильным. Он может оказывать услуги в любое время в любом месте.

Важное условие — удобное положение клиента и обеспечение полного расслабления. Среди положительных эффектов аппаратного массажа тела:

Среди положительных эффектов аппаратного массажа тела:

снятие мышечных болей и устранение дискомфорта;
выведение из тела лишней жидкости, снятие отечности;
улучшение обмена веществ, что очень важно для нормализации веса;
регуляция метаболических реакций на разных уровнях;
приведение в норму показателей кровотока и тонуса сосудов;
повышение иммунитета.

В Древней Греции активно применялись так называемые скребницы, представлявшие собой палочки из дерева, выполненные в форме серпа.

Популярные статьи  Почему холодильник перестал охлаждать а морозилка морозит и что делать

Древние римляне внедрили гистограммы — деревянные приспособления с формой дуги, на концах которых приделаны катушки. Они вращались в процессе массажа, что помогало усилить полезный эффект.

Древняя Русь не стала исключением. Вспомните старую добрую классику — веник в бане. По сути это также аппаратный массаж.

Ближе к XIX веку аппаратные технологии стали постепенно развиваться.

Терапевт из Швеции, Пер Линг придумал «прародителей» современных массажных аппаратов, которые применялись в практике лекарей. Тогда они были очень громоздкие, поэтому не получили всемирного распространения. Эту ошибку смогла полностью исправить современная медицина.

Каждый год появляются новые «устройства-подмастерья» мастеров массажа.

Лечебный массаж спины при заболеваниях позвоночника

Выбор техники выполнения лечебного массажа спины зависит от вида патологии, с которой предстоит работать.

Сколиотическая деформация

Основная причина сколиоза — неравномерная напряженность мышц. На выпуклой стороне наблюдается гипотонус, на вогнутой — гипертонус. Суть работы с проблемой заключается в том, чтобы укрепить слабые мышечные волокна и расслабить перенапряженные. Методика очень сложна, поэтому лечебный массаж позвоночника при сколиозе можно доверить только специалисту. При 4-й степени деформации процедура противопоказана.

Остеохондроз

Снижение высоты межпозвонковых дисков сопровождается сильными болями. В этом случае применяется классический массаж спины. Для получения максимального эффекта работают над всей спиной, а не только над пораженным участком.

Радикулит

Представляет собой воспаление нервных корешков в зоне их выхода из костных структур. Сделать лечебный массаж спины можно только в период ремиссии. Самый результативный вид — с захватом рук и ног, хороши точечные методы. Первые процедуры обходятся без резких движений, длительность составляет 5-10 минут. Нагрузку повышают плавно, постепенно увеличивая сеанс до получаса.

Люмбаго и ишиас

Несмотря на разную природу, эти болезни схожи по клинической картине. Для них характерны прострелы в поясничном и крестцовом отделах, с иррадиацией в бедра и ноги. В этой ситуации себя хорошо проявляет лечебный массаж поясницы. Боли стихают уже через 2-3 сеанса, а спустя 10 практически исчезают.

Глубокое воздействие не только уменьшает выраженность воспаления, но и восстанавливает кровоток, снимает онемение и отечность.Идеальная длительность курса лечебного массажа крестца и поясницы — 15 посещений.

Межпозвонковая грыжа

Массаж при болях в спине противопоказан, поскольку может спровоцировать мышечный спазм. Выполнять его нужно на стадии ремиссии. Массируют ткани, прилегающие к пораженной зоне, способ воздействия подбирают индивидуально. Любые нарушения техники влекут осложнения, вплоть до необходимости оперативного вмешательства, поэтому самостоятельно, дома заниматься классическим массажем спины при грыжах нельзя.

Механические массажеры против целлюлита

Механические приборы для массажа просты в использовании и дешевы, благодаря чему спрос на них с годами особо не изменяется в худшую сторону. Такие приспособления могут принимать различные формы, начиная от простых элементов массажа и заканчивая роликовой системой.

Вакуумные антицеллюлитные массажеры

Одним и наиболее простых средств для осуществления вакуумного массажа являются вакуумные банки, прекрасно справляющиеся с бугорками целлюлита, выводящие из организма продукты распада, стимулирующие движение лимфы и крови и предотвращающие застойные явления. Современные банки для массажа усовершенствованы и создают вакуум при помощи насоса.

Вакуумный массажер

ВАЖНО: Массаж необходимо проводить 5-7 раз в неделю. После достижения желаемого эффекта нужно проводить поддерживающий курс 1-2 раза в неделю

Какие существуют виды массажа против целлюлита?

Разновидностей антицеллюлитных массажей существует великое множество, и все они обуславливаются различными критериями. По способу воздействия на тело человека, данный вид массажа можно разделить на два типа.

Ручной антицеллюлитный массаж

  • Без применения лосьонов, скрабов или кремов. Лечение осуществляется исключительно путем интенсивного разминания проблемных зон.
  • Массаж с использованием дополнительных косметических препаратов. Воздействие на проблемные участки осуществляется не только с помощью массажных манипуляций, но и за счет активных веществ, которые входят в состав антицеллюлитного средства.
  • Медовый массаж. Главное действующее вещество при проведении такого массаж – мед, который очищает организм от шлаков и токсинов, насыщает его микроэлементами, улучшает кровообращение, активизирует лимфодренаж, расщепляет подкожные жиры и качественно улучшает состояние кожного покрова.
  • Самомассаж с применением различных приспособлений. Данный вид массаж любой человек может выполнять самостоятельно в домашних условиях, используя при этом вспомогательные подручные средства: ложки, щетки, мочалки, массажеры и т.п.
  • Ручной баночный массаж. Воздействие на тело производится сжатым воздухом, который образуется в специальных банках, имеющих утолщенные края. Они могут быть стеклянными, пластиковыми или силиконовыми.

Как правильно пользоваться ручным массажером для телаАппаратный (механический) антицеллюлитный массаж

  • Ролликовый. Стимуляция кожного покрова производится при помощи роликов, которые прокатываются по телу, производя эффект выжимания и разминания тканей.
  • Вакуумный. В отличие от простого баночного, при данном виде аппаратного массажа вакуум в банке образует специальный механический прибор. В этом случае силу вакуума можно дозировать в соответствии с частью тела, которая подвергается воздействию.
  • Массаж сжатым воздухом. Этот вид массажа похож на предыдущий, поскольку лечение также производится сжатым воздухом. Однако здесь на пациента надевают специальную плотную одежду, в резервуарах которой начинают нагнетать вакуум, последовательно сдавливающий мягкие такни тела.
  • Вибрационный. На проблемные участки тела (бедра, поясничный отдел) надеваются роликовые пояса или манжеты, которые при включении начинают вибрировать и тем самым воздействовать на мышцы и подкожные жиры.
Оцените статью
Павел Романов
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Как правильно пользоваться ручным массажером для тела
Что такое мобильный кондиционер, устройство и принцип работы